[...] 2.5% 240g -dżem wiśniowy 180g -pierś kurczaka 500g -warzywa na patelnię 450g -olej rzepakowy 20g -mleko 3,2% 300g Wychodzi z tego B 175g, T 58g, W 525g co daje razem łącznie 3325kcal. Jako że makro mniej więcej mi odpowiada, waga powoli idzie w dół, samopoczucie dobre a na [...]
[...] Wtedy wciąż zachowasz kalorykę z deficytem tylko proporcje makro będą inne a Ty będziesz czuł się lepiej z racji większej podaży Węglowodanów. Przypuśćmy masz 350g białka i 300g WW w DNT a w DT robisz 300g białka i 350g WW itd itd. A tłuszcze jak najniżej. Co do głodu to panuj nad nim czasami takimi prostymi rzeczami jak kawa / kofeina / [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie liczenia kalorii w zupach i tego typu potrawach. Mianowicie zupy często gotuje się na kości. Z 300g korpusu kurczaka w zupie, zjedzone zostanie w postaci miesa maksymalnie 100g. Reszta to kości. Czy mimo to należy liczyć kalorie całego korpusu? A może tylko zjedzonego mięsa, a tłuszcz z kości ignorować? To samo tyczy [...]
[...] wiec jem tak dlugo jak mi sie nie znudzi. posilek 2. zamiast banana : 100g mango albo borowek lub 230g truskawek lub malin posilek 3: zamiast kurczaka 250g wolowiny, chudej wieprzowiny lub 300g piersi z indyka lub 150g lososia posilek 4: zamiast jablka 120g truskawek lub malin albo 90g ananasa /SFD/2020/5/11/2d87c27a28e04fb39521a5554cc4ef68.jpg